Dieta z lubenico je ena najstrožjih in hkrati zlahka prenaša.
Ta metoda hujšanja je primerna za tiste, ki so poleti pridobili odvečne kilograme. Navsezadnje je sezona črtastih jagod avgusta. V tem času so lubenice najbolj okusne in zdrave.
Izkušeni borci proti odvečnim kilogramom trdijo, da se lahko z lubenično dieto znebite 10 odvečnih kilogramov. Poskusimo ugotoviti, ali je res mogoče doseči tako osupljive rezultate in kako dieta deluje.
Kakšne so prednosti diete z lubenico?
Lubenica je sestavljena iz vode in vlaknin. V njej ni ničesar, kar bi prispevalo k pridobivanju kilogramov. Jesti samo lubenice je kot jesti vodo. In znano je, da je tekočina zelo uporabna za opazovalce teže. Naše telo je sestavljeno iz vode, zato je pomembno, da spremljamo vodno ravnovesje. Prav k temu pomaga lubenica. Lajša otekline, normalizira delovanje prebavil, odstranjuje odvečno tekočino, s tem pa tudi odpadke in toksine.
Vsebnost kalorij v jagodičevju je zelo nizka - samo 27 kalorij na 100 g. Hkrati lubenica spodbuja hitro nasičenost. Pomembno je, da je zelo prijetnega okusa. To bo odlična dietna hrana tudi za sladkosnede. In na vroč poletni dan vas bo črtasto jagodičje osvežilo in odžejalo.
In kar je najpomembneje, lubenica vsebuje ogromno koristnih snovi. Vsebuje veliko magnezija, kalija, vitaminov B in A, askorbinske kisline, vitamina PP. In antioksidant likopen, ki ga najdemo tudi v pulpi tega okusnega jagodičja, deluje proti raku.
Pravila in priporočila
Da ne bi škodovali svojemu zdravju, morate med dieto z lubenicami upoštevati nekaj preprostih priporočil:
- Ne uporabljajte zgodnjih lubenic. Vsebujejo veliko količino nitratov.
- Priporočljivo je zaužiti 1 kg lubenice na 10 kg teže. To pomeni, da je za žensko, ki tehta 60 kg, dovolj 6 kg izdelka.
- Držite se diete največ 10 dni, nato pa naredite mesec odmora.
- Na koncu diete ne posegajte po vseh izdelkih. Prehod na običajno prehrano mora biti postopen.
- Seznanite se s kontraindikacijami in spremljajte svoje stanje med dieto.
- Priporočljivo je jesti lubenico pogosto in malo po malo.
Možne kontraindikacije
Vsaka dieta ima kontraindikacije. Dieta z lubenico ni izjema. Ta dieta ni priporočljiva za ljudi z boleznijo ledvic. Problematični organi morda ne bodo kos odstranitvi velike količine tekočine. Dieta z lubenico je kontraindicirana tudi pri boleznih srca in ožilja ter sladkorni bolezni.
Tisti, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom, morajo to mono-dieto uporabljati previdno.Da ne bi poškodovali telesa, se morate posvetovati z zdravnikom.
Možnosti prehrane
Dieta z lubenicami je ena od monodiet. Veljajo za najučinkovitejše v boju z odvečnimi kilogrami. Vendar Dolgotrajno uživanje samo enega izdelka je precej težko in škodljivo za telo. Za njegovo normalno delovanje so potrebni vsi elementi: maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati.
Priporočljivo je, da sledite mono-dieti lubenice največ 3 dni. Izvajate lahko tudi enodnevni post. Skupaj z lubenico morate piti do pol litra tekočine. To je lahko voda ali zeleni čaj brez sladkorja.
Po treh dneh morate lubenici dodati izdelek po okusu osebe, ki hujša. Obstaja toliko možnosti diete:
- lubenica-kefir – dieta vključuje izmenično pulpo lubenice in kefir z nizko vsebnostjo maščob. Pred spanjem je bolje dati prednost fermentiranemu mlečnemu napitku. To bo razbremenilo občutek lakote;
- lubenica-kumara – na tej dieti lahko jeste lubenice in kumare v poljubnih količinah. Dobro je za vroče dni, ko nimate apetita in si želite nekaj lahkega in osvežujočega. Čez dan je dovoljen kos kuhanega pustega mesa.
- lubenica-melona – ta možnost diete za hujšanje ne izključuje beljakovin iz menija. Priporočljivo je jesti nizkokalorično hrano, kot prigrizke pa uporabiti lubenico in melono. Te diete se lahko držite precej dolgo.
- lubenica-beljakovine – jedilnik temelji na uživanju lubenic in beljakovinskih živil. To so lahko puste ribe in meso, jajca in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- lubenica-skuta — dieta je zasnovana za 7 dni. Morate jesti samo lubenico in skuto. Toda teh živil ne smete kombinirati v enem obroku.
- lubenica-ajda prehrana. Na njenem jedilniku so kuhana ajda, zelenjavna solata in kos kuhanega piščanca ali purana. Ti izdelki vsebujejo vse snovi, potrebne za normalno življenje. Dovoljeno ga je držati več kot 7 dni.
Mnenja zdravnikov
Nutricionisti priznavajo, da je dieta z lubenico eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti odvečnih maščobnih oblog. Mnogi zdravniki so prepričani, da pulpa črtaste jagode čisti telo, krepi imunski sistem in izboljšuje metabolizem.
Vendar pa zdravniki ne menijo, da so mono-diete koristne in menijo, da je uživanje enega izdelka en teden ali več zelo škodljivo. Obstaja mnenje, da lahko takšen prehranjevalni sistem povzroči upočasnitev metabolizma. Vendar pa skoraj vsi zdravniki priporočajo dan lubenice kot razbremenitev.